| サウナスーツ ボクサーなどが体重を減らさなければいけないときに使うダイエット器具、サウナスーツを皆さんご存知でしょうか？ 今では、ダイエットの器具でサウナスーツが多く販売されているのを目にします。 サウナスーツは、保温性・蓄熱性を高め、外からの空気の進入を防ぎ熱気を逃がさないため、とても汗が出ます。 ボクサーなどが体重を減量する際に、サウナスーツを着るので「痩せられるのではないか」と思う方も多いはずです。 確かに、熱を逃がさないので汗がもの凄く出ますが体重が減るのは一時的なものです。 汗は水分から出るものですから、減っている体重はただ単に水分だけなのです。 また、サウナスーツを着てダイエットをすると、余計に痩せにくい体質になってしまうのです。 体内からの熱の放出がスムーズにいかなくなり、脂肪分解をする酵素の働きが悪くなってしまいます。 一杯汗をかいたって、結局は脂肪が燃えにくくなったらダイエットの意味もありませんよね。 サウナスーツの短所をあげるとしたら、肌が弱い人が着用すると汗疹が出てしまうということです。 空気が通りませんから、もちろん汗疹が出来やすくなってしまいます。 また、安物ですと生地が肌にベットリとくっついてしまい、とても動きにくくなります。 サウナスーツの効果は、あまり期待できないと言っても良いでしょう。 ダイエット目的ではなく、たとえばお酒を飲んだ翌日などには、むくみ対策として着用するのは良いですね。 また、水泳などで体が冷えたときなどに着用すれば保温力もあるのでお勧めできますよ。 |
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| 自転車ダイエット この自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも簡単に出来るダイエットです。 ダイエット器具のエアロバイクのようなものがある方は、ダイエット器具で補っても十分でしょう。 自転車ダイエットは、週に２回から３回１５ｋｍの速さで最低３０分走るだけです。 主婦の方で自転車を持っているなら、遠出の買い物などですぐ出来ますよね。 自転車ダイエットは、脂肪が確実に燃焼される有酸素運動なので多くの方からの人気があります。 なかでも自転車ダイエットは、忙しい方・ハードな運動が苦手な方から手軽に出来るということで注目されているのです。 もちろんダイエット効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。 自転車にも色々な種類がありますが、このダイエットに向いている自転車はギアつきのものです。 ギアつきでも、１番重いギアにしてしまうと負荷となってしまい、ダイエット効果がなくなります。 １分間でゆっくりめが理想なので、１番軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。 スピードをつけて自転車を３０分走っても意味がありません。 ゆっくりと時間をかけて漕ぐのが効果的といえるでしょう。 自転車ダイエットをして、１ヶ月で４キロほど減りますね。 また、太ももも引き締まりますが、このダイエットで皆さんが不安に思うことがあります。 それは「太ももが鍛えられて太くなってしまうんではないか？」という不安です。 競輪選手は、太ももがとても鍛えられていますよね？ それは、走る量がとても多いからです。 このダイエットでは、太ももがもっと太くなってしまうという心配はないでしょう。 健康的にダイエットをするなら自転車ダイエットはお勧めですよ。 |
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